Selbstständigkeit und Mobilität

Sich bewegen zu können bedeutet auch selbstständig sein und ist damit eine der wichtigsten Voraussetzungen für ein selbstbestimmtes Leben im Alter. Stellen Sie sich die alltäglichen Dinge vor: aus dem Bett aufstehen, Treppen steigen, Einkaufen gehen, in die Badewanne setzen.

Für all diese Tätigkeiten benötigen Sie ein Mindestmaß an Kraft und Beweglichkeit – und die kommen nicht von alleine. Nur wenn man seinen Körper bewegt, bleibt man beweglich. Das betrifft im Übrigen auch jüngere Menschen. Die Aufgabe lautet also, die eigene Mobilität zu bewahren. Wer glaubt, es gehöre nun mal zum Älterwerden, zwangsläufig mehr und mehr seiner gewohnten Tätigkeiten nicht mehr ausführen zu können, der irrt sich.

Eine große Zahl wissenschaftlicher Studien zeigt: Wir alle sind bis ins höchste Alter bestens trainierbar. Wir können also große Teile unserer Kraft und unserer Beweglichkeit erhalten, wenn wir nur etwas dafür tun.